Тема 5. Лыжная подготовка

Практические занятия:

Правила экипировки лыжника, соблюдение гигиенических норм и правил; предупреждение обморожений, травм, потертостей и простудных заболеваний. Правила «ухода» за лыжами и лыжными палками, поведение на лыжне. Обучение. На лыжах без помощи лыжных палок. Передвижение на лыжах – скольжение, «одношажный», «двухшажный», «четырехшажный», «попеременный», «одновременный», «коньковый» ходы. Техника спуска с горы «плугом» и «полуплугом». Техника подъема в гору - «лесенкой», «елочкой». Техника бега по дистанции. Свободное катание по лыжне. Закаливание.